Author Archives: Nigar

Nigar

About Nigar

challenger

Challenge

Привет! 24 года, с тех пор, как меня назвали Нигяр, я живу обычной жизнью. Как и каждому человеку, мне иногда бывает скучно. Ну, ладно, довольно часто. Конечно, я читаю книги, смотрю фильмы, иногда сериалы, слушаю музыку, но, в целом, в повседневной жизни мало что меняется.

Вот я и решила каждый месяц вносить что-то новое в мою милую рутину. Это будет такой эксперимент: ежемесячно я сама себе бросаю вызов, так как других обременять не люблю. Задача может быть любой, главное стараться выполнять ее ежедневно, и верить, что она добавляет свежие краски.:D

Не знаю, как долго будет продолжаться этот challenge. Ставить я буду только краткосрочные и выполнимые задачи, но которые останутся со мной после завершения всей этой задумки. Ведь вредных привычек и так хватает, пора обзаводиться полезными.

Первую задачу я выбрала совершенно случайно. Всю сознательную жизнь я неправильно пила, а поняла это сравнительно недавно. Подростком, я могла выпить два стакана чая в день, и всё, это была вся жидкость, которую я потребляла за день. Со временем, это, конечно, стало сказываться на моем здоровье.

Как-то после беседы с диетологом, которая жаловалась, что у нас не только неправильно питаются, но и пьют, я вдруг решила, почему бы не попробовать выпивать столько воды, сколько положено. Тогда я установила на телефон приложение Watermania, которое, взяв в расчет мой рост и вес, решило, что в день я должна потреблять 2266 мл жидкости. Я взяла свой 320мл стакан и поселилась рядом с диспенсером.

water1

Приложение очень удобное, не надо запоминать, сколько стаканов ты выпил за день, но после каждого стакана нельзя забывать вводить количество и качество выпитой жидкости, иначе вас закидают призывами попить. Хотя уведомления продолжают поступать, даже когда выпиваешь все 100 процентов необходимой жидкости, почему-то.

Сразу принять факт, что за день надо выпить больше двух литров воды, сложно. Но стоит только приучить организм потреблять такое количество чистой жидкости в день, как он сам станет напоминать напоить его.

Подчеркну, важно пить именно чистую воду, желательно даже без газа. Не буду говорить очевидного, но вы ведь помните, что мы все почти огурцы, по содержанию жидкости, я имею в виду. Мало кому нравятся засохшие пожухлые огурчики, а ведь человеческий организм долго терпит, но в конце концов изнашивается, если за ним не ухаживать. Пить чистую воду это самый простой и в то же время действенный способ поддерживать баланс тела. Так что если вы хотите помочь своему организму, пейте воду.

За месяц, сама себе удивляюсь, я поглотила больше 75 литров жидкости, из них 54 литра чистой воды. Со временем, я выработала привычку пить большую часть необходимой жидкости утром, заодно пробуждая невыспавшийся организм.

Через пару недель пришло осознание, что чувство, которое я часто принимала за голод и заедала печеньками, оказалось всего лишь жаждой. Да-да, такая большая, а не знала, что хотела пить, а не есть. Но поспрашивайте вокруг, я вот узнавала, мало кто пьет положенное количество жидкости в день, и многие путают голод с жаждою, конечно если это не желание выпить три литра воды после физической активности.

Раньше мне было сложно выпивать и стакан воды за раз, теперь я могу выпить два, а то и три. К тому же, я стала пить больше воды, ну и максимум два стакана чая в день. Наверное, я тот самый один человек из 100, который не выпил колу со своим именем, я перестала пить сладкую газировку.

Предупреждаю, это затягивает, к середине эксперимента я стала выпивать больше нормы, что тоже не желательно.

Но в целом, я осталась довольна. Почти не приходилось себя заставлять. Не скажу, что в физическом плане я стала чувствовать себя человеком-амфибией, но самочувствие действительно улучшилось уже за месяц правильного приема жидкости. А я не собираюсь останавливаться.

Возможно для многих это слишком простой вызов, в таком случае попробуйте и вы.

Следующее задание будет болезненнее, я, крайняя сладкоежка, постараюсь отказаться от сладкой выпечки. Один месяц. Вот это будет действительно сложно.

Но не подумайте, полезные привычки не будут состоять сплошь из еды и питья, по мере необходимости в определенный период жизни, я буду придумывать и добавлять в свою повседневную жизнь еще много чего разного, выводящего из зоны комфорта физически и морально.

Если не заскучали, следите за обновлениями, а я пойду прощаться с печеньками.