Жизнь после aзербайжанского застолья

Учитывая что это вечная тема всех женских посиделок, хотела бы с вами, в моей первой статье, поделиться одним способом за счет которого я скинула килограммы набранные в период нового года. Ну или что сегодня более актуально – перед началом лета.

Это не совсем диета, да и не совсем постная еда, а больше как бы boost вашего метаболизма перед началом «правильной жизни». Именно поэтому, то сколько килограммов вы потеряете – абсолютно индивидуально, да и потом лично я считаю, что более чем раз в шесть месяцев, такого стресса организму устраивать нельзя! Эту, так называемую диету, я взяла у «General Motors 7 day eating plan», где они вам обещают сброс как минимум шести килограмм за 7 дней. Я немного видоизменила её, так как не согласна с некоторыми пунктами (они порядком вредны для женского организма). Испробовав лично на себе, честно вам скажу, минус 7 килограмм ожидать не стоит.

День первый.

Day 1Так вот, в первый день по плану только фрукты. Под фруктами я  подразумеваю только яблоки, а еще позволяю себе четыре мандарина – 2 утром и 2 днём. Днём это значит до 16:00, после четырёх – опять только яблоки.

День второй.

Day 2

На второй день – только овощи. Советую лишь огурцы, днём можно потушить капусту на воде, имейте ввиду она весьма калорийна, так что тоже, только до 16.00

День третий.

На третий день, яблоки кажутся просто изумительно вкусными и сладкими, так как в этот день можно не только овощи, но и фрукты – в комплексе покажутся вам праздником живота! В этот день желательно не есть мандарины, а ограничиться только яблоками, огурцами и тушёной капустой.

День четвертый.

Day 3

Четвертый день интересный! Бананы с молоком. Не удивляйтесь! Только бананов максимум восемь, а стаканов молока – три. В этот день можно также заняться спортом, в отличие от предыдущих трех.

По плану General Motors диета такая продолжается еще три дня, но я остановилась на четырех днях, все по той же причине – считаю такое питание большим напряжением для организма. Четырех дней вполне достаточно для того, чтобы чувствовать себя легко! К тому же, я  сбросила целых 3 килограмма за всего лишь 4 дня, что в принципе было даже больше чем набрала за Новый год! И так, инструкции далее:  после этих четырех дней, начинайте питание которое приводит вас потихоньку к нормальному образу жизни.

Первая неделя.

Утром йогурт (максимум 6% жирности), днём овощи и белки (например курица с брокколи или салат/авокадо с куском рыбы), затем опять йогурт как закуска если проголодались, и на ужин овощи с белками – можете съесть курицу, стейк или рыбу с салатом.

Вторая неделя.

Week 2 transition eating

Всё тоже самое, только утром с йогуртом можете поесть мюсли или хлопья с молоком, а днём можете позволить себе варёную картошку или кусочек цельно-зернового хлеба с теми же овощами/салатом. Кстати если найдете в Баку авокадо – используйте его как масло это очень вкусно! Если вы купили его очень твердым, то положите в темное место и уложите поверх него бананы – тогда он поспеет очень быстро.

Третья неделя.

Week 3 Transition Eating

Все тоже самое, плюс углеводы: можете добавить даже кусочек пирога или круассана утром или днем, но вот вечером также как и в предыдущие недели никаких углеводов!

Четвертая неделя.

Можете продолжать точно также как и в третью, и один раз в неделю, в одном приеме пищи можете позволить себе всё что хотите, да, да,  и даже бургер! Таким образом вы не будете срываться и никогда больше не поправитесь! (ну, будем надеяться по крайней мере).

In the end

Еще несколько советов : между каждым приемом пищи обязательно выдерживайте четыре часа. Это очень важно, чтобы организм успевал сжигать энергию и таким образом восстановил ваш биохимический ритм. И последнее, (последнее не по важности), не забывайте пить воду и как минимум 10 стаканов в день! (можете в неё добавлять те же огурцы и лимон для вкуса). Желаю вам удачи, уверена, что всем понадобится, тем более что впереди нас ждет самый главный новый год – Новруз!

P.S. Прошу  вас еще раз учесть, что это неимоверный стресс для организма и частое употребление этого питания понизит ваш метаболизм вместо обратного эффекта, задуманного этим режимом. Если у вас есть вопросы, вы можете обратиться ко мне по электронному адресу:  guajava10@gmail.com , буду рада помочь!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *